【脱スマホ】スキマ時間にアナログな紙のメモ帳を使うと良い変化が起きた!
こんにちは、yamadayuです。
今回は「スキマ時間はスマホの代わりではなく紙のメモ帳を使うこと」をおすすめしたいともいます。
実は、1ヶ月ほど前から小さな紙のメモ帳を持ち歩くようにしています。
電車に乗っているときなどヒマな時間に、スマホの代わりにこのメモ帳に思いついたことを書いています。
この1ヶ月で起きた体験を共有したいと思います。
この記事の内容
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メモ帳を使い始めたきっかけ
以下のYoutube動画を観たことがきっかけです。
率直に言うと「かっこいい!」と思いました。
駅のホームなどで周りを見渡してみればわかると思いますが、多くの人がスマホに目を落としてうつむいています。
ちょっとしたホラーな光景だと思っているのですが、
そんななかで一人メモ帳を使っていたら、他の人たちとは違う、という感じになりますよね。
単なる自意識ですが、それが「かっこいい!」と思えたからメモ帳を使い始めました。
メモ帳を使って起きた変化

これがぼくが使用しているメモ帳です。近所の100円ショップで購入しました。
小さくて見た目もシンプルなので結構気に入ってます。
スマホに魅力を感じなくなった
スマホの代わりに紙のメモ帳を使うようになってから起きた変化はこれに尽きます。
Youtubeが大好きなので、相変わらずYoutubeは観ますが、それ以外の用事ではスマホを触る頻度が劇的に減りました。
この辺はまた別の記事にしようと思うのですが、スマホって自分が使っているんじゃなくて、スマホに使われているように感じるんですよね。
メモ帳を使うことによって、この感覚がより鋭くなってスマホに魅力を感じなくなりました。
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ヒマつぶしにメモ帳を使うメリット
1ヶ月間メモ帳を使うようになってから実感した、ヒマつぶしにメモ帳を使うメリットを共有します。
以下のとおりです。
- 注意力の強化
- アイデア力の増幅
- 身体の不調軽減
注意力の強化
最初に紹介したYouyube動画でも言われているのですが、注意力の強化が一番のメリットだと感じました。
何かをしたくてスマホを取り出したとき、通知など他のものを観ていたら最初に何をしたかったかド忘れしてしまった
こんなことありませんでしたか?
スマホはできることが多いし、通知も来るので、
ある目的があってスマホを開いたのにほかのことに気を取られて最初の目的を忘れてしまうことがよくありました。
メモ帳を使うと書いたメモを読むか、新しいメモを書くくらいしかできることがないので注意がそれることが格段に少なくなります。
この注意力は日常生活や仕事でも重要で、やるべきことに一点集中できる注意力は貴重です。
「あれをやらなきゃ、これもやらなきゃ」という状態だとどれも中途半端にやりきれずになりやすいです。
ということで、メモ帳を使うことで注意力が強化できているというのが最初のメリットです。
アイデア力の増幅
「書く」という行為はアイデア力を増幅するのにとても重要です。
紙の大きさに制限されますが、「書く」という行為で思考が活発になります。
また、ページをめくればいくらでも書けます。
実は、ブログのネタもどんどん溜まっています。
ブログを書くためのまとまった時間がなかなか取れなくて更新はあまりできていないですが笑
スマホでアイデアを自由に書くのは難しい
スマホの場合、文字や図を手軽に書くのが難しいです。
一般的にスマホの大きさはメモ帳の大きさよりも遥かに小さく、一覧性に欠けます。
アイデアを文字や図を使って自由に書こうと思うとスマホの操作性の悪さが目立ちます。
身体の不調軽減

最後は健康面でのメリットです。
具体的には目や頭が疲れにくくなりました。
スマホは小さな画面を見るという特性上、どうしても身体の負担が大きくなります。
スマホ首(ストレートネック)になったり、スマホが発する光に目がダメージを受けたりします。
一方、スマホと違ってメモ帳は光を発さないので目への負担が格段に小さいです。
ぼくの場合、以前は2日に1回は頭痛や目の痛みが出ていたのですが、
メモ帳に変えてからは週に1回症状が出るかどうか、というところまで頻度が減りました。
最後に
以上がスマホの代わりに紙のメモ帳を使って体験した変化、そしてメリットです。
スマホ疲れしているな…と感じている方はこの機会にメモ帳を使ってみてはいかがでしょうか?
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